7708.com > 健身减肥 > 何时喝牛奶最好?每天到底喝多少最佳?养生专

原标题:何时喝牛奶最好?每天到底喝多少最佳?养生专

浏览次数:199 时间:2019-10-19

说起牛奶,大家都是耳熟能详。对于市面上的牛奶,只要是没有乳糖不耐受的人群,几乎都能够接受。但是所有的牛奶,都是适合自己的吗?殊不知,喝牛奶也是有讲究的。

7708.com 1

就比如非常典型的纯牛奶,跟其他的早餐奶、核桃奶、高钙奶相比,看似有很大的差别。但实际上除了纯牛奶以外的牛奶,只不过在某种功能上进行了强化而已,如果你的身体健康,就没有必要选择带有特殊功效的牛奶了。

纯牛奶就可以帮你保护健康,更物美价廉。说完了牛奶的选择之后,我们再来看看大家关注的2个关于牛奶的问题,一个是什么时候喝牛奶最好?另一个是每天喝多少最佳?

7708.com 2

什么时候喝牛奶最好?

在这个问题上,大家最常说的有2个时间,分别是早上跟晚上。实际上,这两个时间都可以,或者是这两个时间以外的也可以喝,并没有限制。

如果你的身体健康,就不要太过纠结了。当然,如果你想要有助睡眠的作用,你就可以在睡觉之前的1个小时内饮用即可,剩下的选择时间,大家根据自身情况来安排即可。

7708.com 3

每天喝多少最佳?

有的人不知道每天应该喝多少牛奶,实际上从每天人体补充钙的含量来看即可。在最新版《中国居民膳食宝塔》中提到,对于正常的健康成年人,每天补充钙的含量在800mg的范围即可。如果你每天都适量食用富含钙的绿叶菜、豆制品、鸡蛋等,你每天饮用400ml左右的牛奶即可。

如果你喝的是酸奶,酸奶中所含的钙含量跟牛奶是差不多的,达到400ml左右的量即可。

7708.com 4

7708.com,最后还要告诉大家2个喝牛奶的诀窍:

喝牛奶的诀窍1:用小口喝的方式

很多人不管是喝水还是喝别的饮用,都喜欢“牛饮”,也就是大家经常说的大口喝水的做法,这样的做法很有可能让肾脏的压力变大,增加尿液的排出。

不利于人体吸收水分,以及牛奶中的营养。所以,相比于这样的喝法,更建议大家小口喝。

7708.com 5

喝牛奶的诀窍1:吃饭之前喝牛奶

牛奶有一个非常好的特点,就是它的饱腹感能力很强。无论你是在饥饿的时候,还是在吃饭之前喝,它都可以抑制你吃饭的欲望,对于减肥的人群,就可以选择在这个时间点喝,从而达到控制体重的目的。

本文由7708.com发布于健身减肥,转载请注明出处:何时喝牛奶最好?每天到底喝多少最佳?养生专

关键词:

上一篇:没有了

下一篇:瘦全身教材 教你大魔力S身材