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原标题:精壮小伙精益求精,每天跳绳10分钟,坚持30天看

浏览次数:200 时间:2019-10-22

一说到跳绳你的第一反应总是各种减肥减脂,似乎这是一项完全不属于瘦子的运动。其实则不然,瘦的人跳绳可能会产生更加意想不到的收获,比如说拥有腹肌?你意外不意外?

许多人对于自己的身材都不甚满意,但真正采取举措的却没有几个。有的就是听之任之,有的只停留在口头上,还有的就会隔三差五的来一次节食,其实都不能从根本上解决问题。只有养成科学健身的习惯才是健康瘦身的关键。

看看这位小伙的身材,绝对可以用瘦弱来形容,对此他也相当苦恼,为了寻求改变,他决定尝试一个为期6周的跳绳挑战计划。全部健身动作只有跳绳而已,看坚持6周后,身体会有何变化?

跳绳被称为减肥利器,就是这样一条看似简单的绳子却绝对是减肥人群的标配。也许你会说胖子用什么方法都能有成效,因此说明不了任何问题。那今天我们就来看看精壮小伙坚持跳绳又会发生什么?

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7708.com,健身计划第一天,运动场所选择在车库,运动频率只能保持一般的状态,因为手和脚的动作总是有一些不协调,稍微快了一点就很容易绊住脚。

这位小伙的身材其实已经相当不错,健康阳光的气质足以令他鹤立鸡群,但他就是想看看跳绳究竟有多厉害。他的计划是每天跳绳10分钟,坚持一个月看看肌肉会怎么样?看他开始前的身材,人鱼线胸肌腹肌几乎样样都有,你是不是也想动手摸一摸。

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健身计划1周后,恍惚中可以看出他的腹部似乎有了肌肉的痕迹,这可让小伙开心极了。也让他有更多的激情和动力去完成接下来的挑战。

健身计划第一周,因为是第一次尝试,所以一次性并不能坚持太久。10分钟的跳绳任务被他分解为每跳3分钟休息1分钟,而且这种训练频率一坚持就坚持了一周。

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健身计划进入第2周,开心的是他已经开始适应了现有的动作频率和速度,即使一边运动也能一边笑容灿烂。甚至还玩起了跳绳花样,只为了可以增加难度。

健身计划第3周的时候,他对于这项运动已经相当适应,可以看出动作明显更加轻盈,这时的他已经可以一次坚持5分钟,10分钟的跳绳他分两组完成完全没有问题。

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健身计划4周后,你是不是已经可以看出他的腹肌自然分离成了4块,特别是腹部两侧的肌肉也已经开始呈现,健康有型的好身材正在向他一步步走来。

看他健身计划第15天的身材,可以看出肌肉线条明显更加鲜明,结实紧致的肌肉看起来就强悍有力。经过15天的训练肌肉更加突出,这很大程度源自于跳绳超强的减脂功效。

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