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原标题:跑步锻炼会不会加重静脉曲张该注意些什么

浏览次数:165 时间:2019-12-01

跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统,并可以降低血脂和胆固醇,增加肺活量,保持身材,加强新陈代谢,延迟骨骼的退变,延缓衰老。

在这个全民健身、追求健康的时代,跑步有如此这般多的好处。可是,腿上有静脉曲张,还能跑步锻炼吗?跑步会不加重静脉曲张?

一、有了静脉曲张还能跑步?

数据显示,静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

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7708.com,从血液动力学的角度进行观察,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。

所以进行适当的跑步锻炼,不但不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加顺畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

当然,久经锻炼的跑步者腿上有静脉隆起,健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出,这种并非静脉曲张。

对于静脉曲张的患者来说,当然也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。但是因为静脉瓣膜功能受损,应当避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。

二、跑步后的注意事项

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1、跑完步,再多走两圈

运动后不宜马上休息,因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸,运动完就马上休息的话,乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升。

所以,跑步结束后应步行一小段时间再休息,血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸,让身体感觉更轻松。

2、按摩、洗温水澡都是不错的

运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢,洗温水澡也可以有效地促进血液流动,若患有静脉曲张洗完澡之后在曲张的位置才涂上善脉优,这种方法对于静脉曲张也有很好的效果。

3、睡够觉,喝够水

充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复,应注意在运动后及时补充水分,但是注意不要太多,以免减弱消化功能和降低食欲。

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