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原标题:想要更好的开始运动,你需知道这3个基础的健身

浏览次数:60 时间:2019-12-01

对于我们很多的朋友来说,对健身运动可能还不是很了解,甚至可以说是丝毫不了解,那我们该如何更好的了解健身,从而更好的开始运动?

在我们的健身训练中,小编我相信有较大一部分人去进行健身训练的目标,是为了让自己身上的脂肪肥肉能够少一些,也就是所谓的减肥减脂。

首先,我们得要知道的是,如果我们是健身小白,也就是没有什么训练经验的话,那么就最好去学习一些基础的健身知识了。

而在健身房里面,除了想要通过健身训练减肥减脂的人以外,还有想要通过健身训练让自己增肌增重的朋友。

就比如这样的3个基础健身知识,小编我接下来就给大家简单的介绍一下,希望能够帮助大家更好的,更多的去了解健身。

对于想要通过健身训练增肌增重的朋友来说,在他们进行健身训练的过程中,应该都会遇到或者会去想这样的一个问题,那就是如何才能更好更快的长肌肉?

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一,肥肉不能转化为肌肉

对于这个问题,小编我想说的是,如果我们想要更好更快的去增长肌肉的话,那么就最好知道并且掌握这3个要点。

对于我们很多刚接触健身训练不久,或者是没有接触过健身训练的朋友来说,可能都会有这样的一个误区,那就是自己身上的肥肉脂肪可以通过健身训练去练成肌肉。

一.脂肪不能转化成肌肉

甚至我们有一些比较瘦的朋友,想通过把自己先吃胖,然后再通过健身训练,去让自己练成一个身材姣好的肌肉男。

在我们的增肌的过程中,这是一个非常重要的知识点,小编我之所以说它重要,是因为我们很多人都会有着这样的一个观点,那就是肥肉脂肪可以通过健身训练,而去练成肌肉。

对于肥肉和肌肉,我们得要知道的是,这两者完全不是一个东西,怎么能够相互转化,肥肉脂肪是我们身体中多余营养的堆积,它的主要组成成分是油。

特别是对于我们很多人没有什么健身训练经验,并且身材比较瘦弱的朋友来说,都会有着一种先吃胖再练壮的想法。

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而我们身体中的肌肉,它的主要组成物质是蛋白质,如果想要我们的肌肉增长的话,那么我们所需要做的,不仅仅有刻苦的训练,而且还要摄入足够的蛋白质即可,也就是多吃富含蛋白质的食物。

对于这种想法,小编我想说的是,这是非常不正确的一种想法,我们身上的肥肉和肌肉完全不是一种物质,它们是不能相互转化的。

二,体重为什么会不减反增

肥肉的主要组成物质是油脂,是脂肪,是碳氢水化合物,而我们身上的肌肉,它的主要组成物质是蛋白质。

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