7708.com > 健身减肥 > 吃什么既能减肥还能养生?常吃这几种粗粮帮你

原标题:吃什么既能减肥还能养生?常吃这几种粗粮帮你

浏览次数:60 时间:2019-12-01

需要50克大米,一个土豆,把土豆去皮洗干净切成粒和大米煮成粥,连服用3~5天,此方法具有解毒通便以及益气健脾的功效,适合于脾胃虚可以所引起的大便干结以及腹部疼痛。

8、芝麻粥

荞麦里面含有一种名叫烟酸的成分,它能够很好的效促进我们人体内的脂质代谢。然而它的一些可溶性的膳食纤维是大米的10倍左右,说明它非常有利于减少我们身体里面那些坏的胆固醇,去帮助我们预防一些心血管的疾病,同时也可以帮助我们体内的脂肪代谢,让我们更有利于减肥,达到瘦身的效果。

7、麻油拌菠菜

不得不说,燕麦应该算是最近这几年非常火爆的主食了,它本身的膳食纤维的含量十分高,超出了我们的想象,而且除此之外,蛋白质的含量也达到了百分之二十之高,所以我们吃了之后不仅会有非常持久的一种饱腹感,而且还利于我们人体各个部分的合成。

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

2、郁李仁粥

5、蜂蜜粥

第四,小米

10、无花果蜜糖粥

7708.com 1

1、鲜葵粥

它和那些精米相比呢,糙米它本身有许多营养,而且还是和水稻里面的相同,包含许多对身体非常有益的氨基酸和维生素以及矿物质,所以营养价值是非常高的,对我们身体好,而且也有助于减肥,不会发胖。

大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

5、蜂蜜粥

下面10款减肥粥,既去火,又润肠通便,是夏季减肥的佳品,制作方法也比较简单,赶紧学习吧。

第一,燕麦

3、麻子仁粥

7708.com 2

郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1碗,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满,肢体水肿等。

7708.com,4、鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

第三,荞麦

9、北杏炖雪梨

6、麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

第五,糙米

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

本文由7708.com发布于健身减肥,转载请注明出处:吃什么既能减肥还能养生?常吃这几种粗粮帮你

关键词:

上一篇:没有了

下一篇:没有了