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原标题:晨练与晚上锻炼哪个更好,专家;主要取决于你

浏览次数:179 时间:2019-12-01

7708.com,减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好?

就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少30分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。

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主要原因有以下2点:

1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

2、早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

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增肌增重是早上锻炼好还是晚上锻炼好?

同样问题也出来了,是早上进行健身对增长肌肉有效果,还是晚上健身对增长肌肉有效果呢?

答案是相同营养补充下,晚上健身增长肌肉的效果会更好。

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空腹有氧好吗?

减肥和燃脂肪,是大多数人的一个健身目标,因此各种减肥的方法。在健身圈流行了起来,后来大家发现好像并没有什么用,这些方法也随之过时了。但是有一种方法持续流行时间比较长一点那就是空腹有氧,那空腹有氧真的有效么?

空腹有氧方法,就和他的名字一样,在禁食或空腹状态下进行有氧运动。最常见的做法在早上除了喝水以外,不再吃别的东西,直接去做有氧,从理论上来讲的话,由于缺乏食物给锻炼供能,你的身体将会依赖于脂肪储存的能量,从而得以燃烧更多的一个脂肪。在禁食状态下锻炼确实会增加脂肪氧化,但是,他只适合于训练后的一小段时间。

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比如:持续四周每周做三次,60分钟有氧其中半数的女性在一夜禁食后运动。。另一半人运动前喝白开水,牛奶。过一段时间都会有显著的效果。

所以,不管是空腹有氧还是饭后锻炼都会有显著的一个效果,你如果觉得空腹有氧效果很好的话,那就坚持做空腹有氧吧!没有什么比坚持更重要的。

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