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原标题:一天中最佳的锻炼时间是绝对的吗?7708.com:如何

浏览次数:65 时间:2019-12-01

在不影响休息的前提下,用一天中的任何时间来训练都比不训练好。但早上/中午/晚上,每个人选择的锻炼时间都不一样,关于最佳的锻炼时间也是众说纷纭,到底什么时间段才是适合你的最佳的锻炼时间呢?

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首先,你要知道,这个世界上并没有一个适合所有人的最佳锻炼时间!

无论何时,你在健身房或运动场上都能看到有人在锻炼。其实,想要减肥或者健身,大可不必再纠结什么时间段运动才最好的问题。每个人的作息时间和工作生活规律都不同,不存在最佳的锻炼时间,只存在最适合自己的锻炼时间。我们只需要了解各个时间段锻炼的优缺点,再根据自己的实际情况去选择,就是最适合自己的运动时间。

我们每个人的作息时间/生物钟、身体状况、环境因素都不一样,在适合自己的作息时间做适合自己身体的锻炼,这才是属于你的最佳锻炼时间。

先说晨练。早上运动的好处在于能够让你保持一整天的精力充沛,健身房和运动场人少宽敞,睾丸激素水平此时最高,有利于力量训练,而且夏天早上天气更舒适。早上锻炼的缺点也很明显,首先上班族很难坚持早起,而且还需要更长时间的热身来激活僵硬的肌肉关节。

下面我们将枚举初个时间段锻炼的利弊,您可以结合自己的实际状况找到适合你的最佳锻炼时间。

中午运动是很多上班族的选择。这是工作中难得的完整时间段,午休时间用来运动,可以让下午工作时充满活力,而且叫上三两同事一起锻炼,也可以让运动更具乐趣,也更能坚持。但是,中午运动可能会牺牲掉午餐时间,夏天此时的气温也最高。

早上训练

晚上运动是很多人下班后的选择。此时肌肉温度达到峰值,运动可以加快肌肉和能量的代谢,并有夜间足够长的时间来恢复,夏天晚上也比较凉爽。但如果一天的工作繁忙,你可能会偷懒不去运动,剧烈的锻炼还会影响睡眠,所以要尽可能在睡前一两个小时以前结束运动。

虽然对于一些人来说,每天早起都是一种日常的挣扎,不过有些早起的人,一旦睁开眼睛就会感觉很高兴。如果你是这样的人,你应该会比较享受晨间的训练。

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7708.com,早上训练的优点:

在早上完成锻炼会让您感觉良好,并在一天中的其余时间充满活力适合早起者大多数健身房在一天中几乎都是空的,因此您无需等待使用该设备在夏天,由于气温较低,早上训练得更好研究表明,你的睾丸激素水平是早上最高的。这可能非常有用,特别是对于力量训练

早上训练的缺点:

醒来后,你的关节和肌肉仍然紧绷僵硬。为了让您的身体准备好锻炼,必须进行更长时间的热身活动一般来说,人们在早上往往缺乏活力。让你的新陈代谢和心血管系统加速需要一段时间如果你想在上班前训练,你应该在前一天晚上早点睡觉,以确保你有足够的睡眠如果你不是早起的人,你会发现早上很难坚持锻炼中午训练

随着人们工作压力和生活压力的增大,时间变得更为紧凑,更少的人能有一段完整的时间全心全意的用来锻炼,因此,午餐时间的午餐或其他碎片时间锻炼变得越来越受欢迎。

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