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原标题:要想能够去蹲起更大的重量,这块肌肉的训练不

浏览次数:99 时间:2019-12-01

在我们的健身训练中,训练动作是非常之多的,其中,小编我相信大家如果对健身训练有一定了解的话,就应该知道在健身中有三大项。

7708.com,在我们的健身训练中,腿部肌肉的强化训练几乎是我们最重要的训练之一,小编我之所以这么说,是因为腿部肌肉在我们的身体中,几乎是肌肉量最大的一部分肌肉。

这健身三大项分别是杠铃卧推,杠铃硬拉,以及杠铃深蹲了,其中,小编我在这里主要想和大家说一下的,就是杠铃深蹲这个训练动作了。

所以说,我们在进行健身训练的过程中,腿部肌肉的强化训练应该是我们不能忽略的,是我们必须要去进行的训练部分之一。

说到杠铃深蹲这个动作,小编我相信大家应该是不会陌生的,并且我们很多接触过健身训练的朋友,应该都是做过杠铃深蹲这个动作的。

而在我们的腿部肌肉训练中,我们需要去注意很多的细节要点,而且我们也会遇到很多的,各种各样的问题。

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关于杠铃深蹲这个训练动作的问题还是比较多的,就比如这样的一个问题,那就是如何才能够让自己在做杠铃深蹲的时候,去蹲起更大的重量。

关于腿部肌肉的强化训练,小编我想说的是,一个完整的腿部肌肉的强化训练,应该是有这样的2个部分的。

对于这个问题,小编我想说的是,如果我们想要让自己蹲起更大的重量的话,那么就不能只去进行股四头肌以及臀大肌的强化训练,还需要去进行这块肌肉的强化训练。

如果我们在进行腿部肌肉的强化训练中,没有去较好的进行这2大部分训练,忽略了其中一部分的训练的话,那么这个腿部训练在一定程度来说,就是不完整的。

这块肌肉就是我们腿部后侧的腘绳肌群,我们在做杠铃深蹲的时候,自己的腘绳肌群受到的刺激会比较小。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下腿部肌肉的两大部分训练,希望能够在一定程度上,有效的,帮助到大家更好的去进行腿部肌肉训练。

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这也就是说,如果我们想要较好的强化到自己腿后侧的腘绳肌群的话,那么自己所需要去做的,就是去进行一些腘绳肌群的训练动作。

一、股四头肌以及臀大肌

那么接下来,小编我就给大家介绍2个较为重要的,关于腘绳肌群的要点,希望能够更加有效的帮助大家去蹲起更大的训练重量。

小编我之所以会把股四头肌和臀大肌这两大部分肌肉,合并为一个大的部分,是因为我们在做很多的练腿训练动作时,都会同时练到这两大部分肌肉。

一,腘绳肌群为什么重要

比如我们在做最常见的练腿动作,也就是杠铃深蹲的时候,不仅会让自己的股四头肌受到较好的肌肉刺激,也能够让自己的臀大肌受到较好的肌肉刺激。

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