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原标题:久坐让你疾病缠身 中医教你做小运动保养身体

浏览次数:115 时间:2019-12-13

如今的生活,可以说很不错了,有吃有喝,一些人的工作也很轻松。每天只需要坐在办公室里,不需要大量外出,经历风吹雨打。这样人人都羡慕的工作,却只有做这一行的人才能感受到其中的酸楚。办公室内工作虽然轻松,但是因为长期久坐,身体健康往往大不如前,甚至一些忽视了保养的人,更是疾病缠身。对此,想要改善病情,请从做小运动开始保健。

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导语

久坐的人做什么运动能保养身体

现在很多白领都有久坐的坏习惯,那么你知道久坐要怎么做才可以养生呢?试试下面的小运动吧。

1、假扶墙

如今的生活,可以说很不错了,有吃有喝,一些人的工作也很轻松。每天只需要坐在办公室里,不需要大量外出,经历风吹雨打。这样人人都羡慕的工作,却只有做这一行的人才能感受到其中的酸楚。办公室内工作虽然轻松,但是因为长期久坐,身体健康往往大不如前,甚至一些忽视了保养的人,更是疾病缠身。对此,想要改善病情,请从做小运动开始保健。

累了以后,找一堵墙面,双手扶住墙壁的表面,做出类似做俯卧撑的动作,坚持五六分钟后,放松休息。

久坐的人做什么运动能保养身体

2、适当耸肩

1、假扶墙

做法:挺直腰背,之后将一侧的肩膀向上抬高,另一侧肩膀则保持不动,该侧肩膀尽量抬起后,保持该姿势5秒钟。五秒过后,换另一侧进行操作。两侧肩膀都做完动作之后,放松几秒钟后继续重复动作,重复十遍之后,就可以了。

累了以后,找一堵墙面,双手扶住墙壁的表面,做出类似做俯卧撑的动作,坚持五六分钟后,放松休息。

3、适当转动身体

2、适当耸肩

这种动作可以坐在椅子上完成,也就是整个人先保持端正的姿势坐在椅子上,之后保持下半身不动,吸一口其,再以腰部的力量让身体转向一侧,在转动的过程中慢慢呼气。转动到极限之后保持姿势十秒钟,之后回到一开始的姿势。然后按照同样的步骤,做另一侧的动作。

做法:挺直腰背,之后将一侧的肩膀向上抬高,另一侧肩膀则保持不动,该侧肩膀尽量抬起后,保持该姿势5秒钟。五秒过后,换另一侧进行操作。两侧肩膀都做完动作之后,放松几秒钟后继续重复动作,重复十遍之后,就可以了。

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3、适当转动身体

4、适当自己掰手

这种动作可以坐在椅子上完成,也就是整个人先保持端正的姿势坐在椅子上,之后保持下半身不动,吸一口其,再以腰部的力量让身体转向一侧,在转动的过程中慢慢呼气。转动到极限之后保持姿势十秒钟,之后回到一开始的姿势。然后按照同样的步骤,做另一侧的动作。

掰手自己也可以做到,也就是让你的两只手握在一起,之后慢慢往一侧掰而已。是这样做的:掌心向上,之后让你的左手手臂向前伸直,然后用你的右手抓住你的左手的四指,再慢慢慢向下掰扯十次。之后换手以同样的动作再做十次。

4、适当自己掰手

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