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原标题:长期便秘口气难闻,那是你没试过这样锻炼,效

浏览次数:121 时间:2019-12-13

长期便秘口气难闻,那是你没试过这样锻炼,效果实在好!

来1组拉伸腹部的经典瑜伽体式,轻松告别便秘的困扰!

大家是否存在这样一种尴尬,长期便秘排便困难,甚至还会造成痔疮,甚是苦恼!主要是因为不合理的饮食习惯加上长期久坐缺乏运动,导致肠胃蠕动减弱,造成便秘,而便秘便秘会导致体内毒素无法及时排出,造成口气难闻,在公共场所一开口那绝对是尴尬至极。

据数据显示10个人中约有8个人是有着便秘的困扰,甚至有一些人还会伴随着严重痔疮,实在苦不堪言。为什么便秘现在越来越普遍化了?究其原因主要还是因为现在生活条件好了,大部分人对于饮食上的不节制,经常摄入高蛋白、高脂肪的食物,加上有些人三点一线的生活缺乏必要的运动等等,这些都是会引发便秘。

想要摆脱这个困境,不妨试试这样锻炼,每天坚持10分钟锻炼,有效拉伸腹部区域,刺激肠胃蠕动,促进消化,让你彻底摆脱便秘的烦恼。

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1、弓式

别以为便秘只是一件很小的事情,长期便秘者毒素会堆积在人体内没有及时排出,会导致肥胖、皮肤问题,甚至会引发心血管疾病,对人体有着很大的伤害,当你还在烦恼便秘的时候,不如来1组拉伸腹部的瑜伽动作吧,可以有效刺激肠胃蠕动,促进消化,让你告别烦人的便秘,毒素排出了,小腹平坦了,人也健康了,不妨每天花上30分钟试试这组瑜伽的效果。

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1、弓式

弓式,练习者从趴式开始,双腿上抬,上半身抬离地面,双手向上握住双脚趾处使得身体呈弓式,可以锻炼脊椎的柔韧性,拉伸腹部区域,促进血液循环,加快代谢,有效排出体内毒素,消除便秘。

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练习者趴在地面上,弯曲双手肘贴地,弯曲双膝,双腿向后上方伸展,双臂受力将上半身抬离地面使得上半身尽量与地面垂直,保持平衡后,双手举过头顶向后握住双脚趾处,颈部上仰,脊椎下沉呈弧形,臀部肌肉保持夹紧。

弓式,常见的瑜伽体式之一,可以有效拉伸腹部区域,练习者从俯卧姿势开始,双膝弯曲向后上方伸展,上半身上抬使得双手向后握住双脚趾,有助于舒展脊椎,锻炼腹部肌肉,刺激肠胃蠕动,促进消化,有效排出体内毒素,消除顽固便秘。

2、虎式伸展

练习者俯卧于地面上,双手向前伸直贴地,弯曲双膝,双腿抬离地面向头部方向伸展,躯干上抬,使得双手握住脚趾处,颈部向上仰,脊椎下沉呈弧形,双腿微打开,双手肘微弯,腹部保持紧贴地面。

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