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原标题:日本研究曝光!睡前饮食不变胖还有4大好处,网

浏览次数:150 时间:2019-12-13

空腹造成的低血糖状态会妨碍睡眠,也会影响隔天的精神;相反地,睡前「适当进食」能稳定血糖,应付人体休息时的机制运作,并改善睡眠品质。

根据报导,日本冈山大学医疗科学部进行为期三年的研究,观察了1573位来自西部日本的中、老年人。

  1. 强化减肥效果

睡觉时身体其实还在运作,需要「燃料」进行新陈代谢,此时适量的食物补给就很重要,能够帮助脂肪燃烧,还能调整饥饿素分泌。

  1. 稳定血糖改善失眠

1.稳定血糖睡得更安稳

相关文章曝光后,网友对于内容的反应正反不一,不相信的网友表示:「肥宅藉口」、「重点是吃什么吧」、「别想骗我吃消夜」、「我停止睡前进食后,半年内瘦了15公斤」;不过也有网友持正面看法,「看完文章马上去买大鸡排吃」、「只好吃控肉饭压压惊」、「太饿真的会睡不好」、「我睡前饿的话会吃一点东西,重点当然不能过量,这样晚上真的会睡更好。」

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饥饿感若延续到隔天起床,容易让心情变得浮躁,加上睡眠品质不佳的关系,就可能导致工作效率下降。反之,睡前适当的进食有助于提升工作效率。

睡前「吃宵夜」一直以来都给人伤身、容易变胖的坏印象,但近来陆续有研究驳斥该项观点。

日本冈山大学医疗科学部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」发表指出,体重增加的原因在于「血糖水平高」。研究团队在3年观察了1573名来自日本西部的中老年人发现,就算睡前2小时内进食,也不会对血糖高低有太多影响,于是得出吃宵夜并非体重增加主因的结论。

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挨饿的感觉让人难「瘦」,有人甚至在半夜会饿到醒来,中断睡眠更影响心情,这样的情绪容易让你隔天上班提不起劲,使得办事效率下滑。因此建议睡前适量的饮食有助提升工作效率。

  1. 帮助新陈代谢

4.提升工作效率

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