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原标题:7708.com运动过量会发生什么?如果身体出现这四种

浏览次数:58 时间:2019-12-13

在当今这个社会,运动已经成为了健康必不可少的一种方式了,运动不仅可以减肥,使自己的身材变得更加苗条或者是增加自己的肌肉,并且运动还可以减缓我们在生活中的压力等等。但运动并不是训练的越多越好,如果我们毫无节制的训练,就会给我们身体带来不可避免的伤害。当我们的身体出现下面四种情况时,我们就要减少我们的运动训练了。

有些人平时爱运动,认为运动量大一些可以出一身透汗,对减肥瘦身有好处。其实这种简单的想法是不靠谱的,我今天就明确告诉大家:运动过量后果太可怕!锻炼出现这7种情况,提醒你该休息了。运动也得讲究方式、方法,注意强度,不然的话就会害了自己。

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第一种情况是食欲不振。

运动已成为如今一种健康生活方式的标签,加入的理由很多,比如减脂、增肌、缓解压力、拥有迷人的马甲线等等......但是,殊不知运动并不是越强越好,盲目运动过量会给身体带来不可逆转的危害!最近一项研究发现,定期进行中等程度锻炼比高强度锻炼对身体的益处更大。

大多数人在运动过后会有一些饥饿感,但是如果在运动过度的情况下,我们不仅没有饥饿感,并且还会胃口不好,吃东西恶心等症状。这是因为我们的血液并没有流入内脏,而是流入了运动系统,使我们内脏的血液减少这个时候不需要太担心,休息一段时间就可以慢慢恢复过来。

一旦锻炼出现这七种情况,应当注意调理,赶紧休息吧

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1、身体容易感觉到疲劳

第二种是剧烈运动后肌肉会疼痛。

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

经常做运动的人会有一个常识:做完运动后肌肉因为乳酸的增多导致肌肉酸痛。但是对于刚开始进行运动训练的人,如果肌肉酸痛的时间超过了三四天,我们就需要降低运动强度了,如果很严重的话,就应该停止运动,并接受相应的治疗,比如做按摩理疗等。

2、剧烈运动后肌肉疼痛

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运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

第三种是身体容易感到疲劳。

3、肌肉含量下降

身体感到疲劳与激烈运动过后的肌肉酸痛感是一样的,都是正常现象,但是如果身体感到疲劳的时间过长,比如两到三天或者更长,这个时候就需要停止运动,让我们的身体慢慢的恢复。

长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解,和脂肪的增加。

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