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原标题:基因遗传对健身有多大影响?看这3个部位就够了

浏览次数:131 时间:2019-12-13

在健身时,我们经常能听到有人抱怨怎么练都不长肌肉。在减肥时,我们还会听到有人抱怨自己是易胖体质。相信大家对以上两种抱怨的看法差不多,那就是太矫情,毕竟谁的好身材都是经过一番努力换来的。可是大家有没有想过,万一他们真的就是有那么一点特殊呢?

你了解肌肉吗?其实,很多健身者虽然健身劲头很猛,运动热情高涨,运动频率也挺合理,但是,他们连自己每日所练的肌肉名字都说不对呢。这怎么行!毕竟,对于健身者而言,每日朝夕相伴的肌肉是非常重要的。

这不是没有道理的。由于基因遗传,每个人的身体都会存在一些差异。这当中比较容易被感知的就是身高和长相,而那些看不到的诸如力量耐力等就很容易被忽视。因此,同样健身的两个人可以达到的程度往往会有不同。

如果你想要帮助自己的身体进行增肌,肌肉的名称都认不全可不行呀。接下来让我们一同来看看,5个公认最有魅力的肌肉部位。顺便拿着小本本一起学习记录这些部位的肌肉的名称吧。

“你的努力还远远达不到需要比拼天赋的程度”。这句话说的确实没错,但是也不能否认天赋的存在以及它的重要性。至于有多重要呢?请看下边这3个部位,相信你会一清二楚。

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肱二头肌。需要先说明的是,大家口中说的肌肉,其实是由肌腹和肌腱组成,并且肌腹两端都连着肌腱。由于肌腹和肌腱长度的不同,就会造成肌肉收缩后在外观上的不同。

第一个部位:三角肌

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我们要介绍下三角肌。三角肌是上臂骨比较大的肌肉,一直延伸直到包裹肩部,分为前中后一共三束,每一束都需要不同的运动项目,都需要不同的运动方式来加以训练。前束主要是依靠各类负重前平举来进行、中束依靠负重侧平举来进行训练,后束呢,则是稍微麻烦点,需要一些俯身侧平举来进行训练才可以呢。

健身的人都想练出强壮的手臂,这当中必少不了肱二头肌的功劳。当肌肉男在弯曲手臂时,肱二头肌会高高的隆起。见识多的人可能会留意,肱二头肌隆起部分距离前臂的距离会存在不同。有些人近些,有些人远些。正如上图那样。

而三角肌在训练的时候,一定需要注意力度,否则可能会练出一大一小两面不平衡的三角肌来,而且不要忽略后束,尽管这个地方最难练,也最不容易练出来,就算练好了也是最不拉风的一个地方,但是三角肌后束如果练不好,会破坏这个部位整体的美观程度。

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这种情况是真实存在的。例如,上图右侧的凯格林跟左边那位健美运动员的肱二头肌就是鲜明的对比。大家不妨看下自己的手臂,看看自己属于哪种类型。

第二个部位:胸肌

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我们要介绍下胸肌。胸肌,也是一处比较有意义的肌肉。胸肌分为胸大肌、胸小肌以及中缝,很多人只知道练胸大肌,但是实际上一味练这个部位,一直练胸大肌,也会有所不足,也会让胸部美观度欠缺。

胸肌。网上关于练胸肌的教程往往都分为上中下三部分,意在从各个角度刺激胸肌,让胸肌更饱满有型。不过,让人感到可惜的是,胸肌也受遗传的影响。即有些人的胸肌偏向于方形,有些人的胸肌偏向于圆形。除此之外,胸肌中缝是否有缺口以及胸肌中缝下端分半的位置都会影响到整个胸肌的外形。当然,这些都是很难通过各种卧推就能修正过来的。

想要让胸肌更加美观,就得注意多多练中缝,中缝也是比较重要的位置,练出了这个位置就可以帮助胸肌变得更加美观,同样可以帮助我们的胸肌变得更加有型、健美。

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