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原标题:9个动作,每天早上做一次,舒服一整天,健康一

浏览次数:70 时间:2019-12-13


今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!


1、腰部、腿部运动

元宵一过

90度和180度

就代表着年已过完,

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在父母眼里还没长大的,

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

翠花、二妞

2、肩部运动

富贵、旺财

耸耸肩、缩缩头

瞬间变成写字楼里风风光光的:

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Vivian、Lily

功能:消除肩部酸痛。

Kevin、Tonny

频率:每组10次,一次2组。颈部感觉微微发热。

每个人在过年假期里,

3、手脚运动

都被宠爱的像个宝宝。

右手拉左脚

图片 3

图片 4

但是,

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

被各种食物宠爱了半个月的你,

4、眼部运动

此时的身体还好吗?

上看下看,左看右看

图片 5

图片 6

因为吃的太多,

功能:消除眼睛疲劳。

你会收获

频率:顺时针3圈后,逆时针3圈,算做一次,每组2次。做完后闭眼,用手心温暖眼珠。

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5、颈部运动

Oh~No

脖子扭一扭

这是小编最不愿看到的。

图片 8

那么,

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

我们将如何来面对这些转化为脂肪的鸡鸭鱼肉呢?

频率:次数不限,以颈脖感觉放松为限。

贴心的小编给您送上一套健身操

6、运动前伸展操

跟着小编动起来

带球上篮

这套健身操简单易学

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在甩脂的同时又把健康带给您

功能:运动热身,避免运动伤害。

第一步:腰部、腿部运动

7、伸展运动

动作要点:直坐于平地上,身体呈现90°,用手尽量去靠近脚尖方向进行拉伸。

活动筋骨

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