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原标题:10大「增加性能力」的日常小运动

浏览次数:62 时间:2019-12-13

核心提示:啪啪是一种运动,但如果加上瑜珈的话更好。想象一下,在微弱的烛光中,一个身材火辣的女人躺在地上做着瑜珈,那是多么令人心动。其实许多瑜珈姿势与性爱体位非常相似,如果把瑜珈与性爱结合,那就一举两得了。

什么?研究指出,多运动可以改善勃起?不怕越用越没用!想要增加性福,就要先增加运动量,不管男人女人,人人都想要拥有「性福」的生活,而男人往往都是其中最重要的角色,运动可以改善性生活。

啪啪啪也能健身!学会5种的性爱体位。既瑜珈了,又舒服做爱了,对于想健身却不爱运动的你,看到这里,是不是瞬间有了希望?

下面为大家整理了10大「增加性能力」的日常小运动,好好锻炼一下,改日来大展神威!

如果你决定加强锻炼,那么我会向你推荐瑜伽。毫无疑问,瑜伽是最性感的地板操。想象一下,在蜡烛发出的微弱光芒中,一个身材火辣的家伙躺在地上做眼镜蛇式的场景。大约百分之八十的瑜伽体位与性体位非常相似,尤其是猫式/牛式。所以将这些瑜伽体位发挥到极限吧,双手合十致敬。

1:凯格尔运动

1、下犬式

图片 1「凯格尔骨盆底肌肉强化运动」,又称为「缩肛运动」,这让性爱男女皆可受益。夹紧肛门、尿道口及阴道周围肌肉,让阴部有被紧缩提起的感觉,反复收缩与放松的动作。它可以增强骨盆底肌肉能力,强化尿道括约肌弹性,以改善尿失禁,最重要的是促进阴道收缩,改善勃起功能障碍或早泄,让你的性生活更美满。

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●具体做法:

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一、做这个运动时要注意,不要屏住呼吸,按下和收紧腹部、臀部和大腿肌肉。

下犬式有点像通用的从我后面上这一符号。双脚打开踩实地面,双手撑地接着将屁股送到空中,让腰部与臀部呈一条直线,头部和肩膀则往臀部的方向送。可以将双腿打得更开让他进得更深。你还可以稍微弯曲膝盖调整高度。

二、每天分早、中、晚三回,每回 15 至 20 次,须持之以恒至少二个月,一定会看到明显的成效。

好处:更强的肩膀和上背部。

2:棒式

2、臀桥

图片 4非常推荐的健身运动,只要带块瑜珈垫,随时都可以做!可训练到全身的核心肌群,包括大腿内侧及臀部肌群。

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●具体做法:

对于你们二人来说,这个体位很轻松。躺下来,屈膝并打开两条腿。接着抬起臀部,让他跪坐在你的两腿之间开始圈叉。你臀部抬起的角度会让他在进来的时候刺激你的阴部。你可以打开并合拢双脚,感觉自己紧紧围绕着他。可以加一点凯格尔运动,你们都会很爽。

一、先将你的肩膀和手肘垂直九十度。

好处:更强的下背部、臀部和腘旁肌。

二、再来将双手放在你的肩膀正下方,双手可十指交扣。

3、卧蝴蝶式

三、最后脚尖点地后,将臀部及腹部一起收紧,注意不要耸肩,停留30秒以上。

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