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浏览次数:157 时间:2019-12-13

活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

戌时 (19点至21点),心包经最旺,清理心脏周围的病邪,以利进入睡眠。

2、 子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

亥时 (21点至23点),三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。

6、 辰时,胃经当令

卯时 (5点至7点),大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。

亥时 (21 点至 23 点 ) ,三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。

申时 (15点至17点),膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。

05.辰07:00-09:00胃(进餐最佳时间,也是为什么早饭要吃好的原因)

一天中的12个时辰与人体的12条静脉息息相关,人是自然界的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。人应该按照脏腑的兴衰来安排一天的作息时间。

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

午时 (11点至13点),心经最旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。

04.卯05:00-07:00大肠(多吃蔬菜好大肠不好的容易起斑)

酉时 (17点至19点),肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

卯时 (5点至7点),大肠经最旺,有利于排泄;所以,此时不应该懒床,要起床活动活动,以便于排除体内的废物,以免毒素回流;引起很多疾病。

静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

已时 (9点至11点),脾经最旺,有利于吸收营养、生血。所以,早晨一定要吃饭,否则人体就没有了生血的原料,身体是一定不会好的。

02.丑01:00-03:00 肝

丑时 (1点至3点),肝经最旺,肝血推陈出新。

戌时 (19 点至 21 点 ) ,心包经最旺。 “ 心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。 ” 心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

辰时 (7点至9点),胃经最旺,有利于消化,所以,此时要吃早餐,否则,由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。

酉时 (17 点至 19 点 ) ,肾经最旺。 “ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ” 经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

7708.com,经络最旺的时辰

“流注”二字,是形容自然界水的流动转注,它涉及宇宙万物的变化。 人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用,而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明:在每条经最旺的时辰,运用针灸或口服相应的药物和食品,疗效可以高出其他时辰若干倍。

子时 (23点至1点),胆经最旺。 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。

09.申15:00-17:00膀胱

戌时 (19点至21点),心包经最旺。 “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

08.未13:00-15:00小肠(荤素比例最好是1:6 多素少荤-根据牙齿理论)

未时 (13点至15点),小肠经最旺,有利于吸收营养。

7、 巳时,脾经当令

辰时 (7点至9点),胃经最旺。 所以,人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

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未时 (13点至15点),小肠经最旺。 小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;

卯时 (5 点至 7 点 ) ,大肠经最旺。 “ 肺与大肠相表里。 ” 肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。

酉时 (17点至19点),肾经最旺,有利于贮藏一日的脏腑精华。

开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

寅时 (3点至5点),肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。

11.戌19:00-21:00心包(保护心脏这个时段要心情愉快)

已时 (9点至11点),脾经最旺。 “脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾;湿盛者9点利湿。

午时 (11 点至 13 点 ) ,心经最旺。 “ 心主神明,开窍于舌,其华在面。 ” 心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11 点补心阳;心率过速者滋心阴。

午时 (11点至13点),心经最旺。 “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴。

申时 (15 点至 17 点 ) ,膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。

子时 (23点至1点),胆经最旺,胆汁推陈出新。

丑时 (1 点至 3 点 ) ,肝经最旺。 “ 肝藏血。 ” 人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲: “ 卧则血归于肝 ” 。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

亥时 (21点至23点),三焦经最旺,三焦通百脉,人应该进入睡眠,百脉休养生息。

十二时辰的养生方法

丑时 (1点至3点),肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量 支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

十二时辰养生法

申时 (15点至17点),膀胱经最旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";

这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。

寅时 (3点至5点),肺经最旺,将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉,迎接新的一天的到来。

07.午11:00-13:00心脏

胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦

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