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原标题:做好这三步,你的胃会越来越好!7708.com

浏览次数:175 时间:2019-12-01

原标题:做好这三步,你的胃会越来越好!

据流行病学调查表明,冰岛国家胃癌发病率很高,这与他们常吃熏烤肉有直接关系。

养胃有哪些好的饮食习惯?

文/熊苗营养师

胃是我们的好朋友,也是最累的一个器官,吃什么都要劳累胃这个朋友,既然是朋友了,那么我们就要好好对待人家,把胃养好,才能更好的服务我们。因为,前天一个朋友的爸爸胃癌,60岁,不抽烟喝酒,但是长期不吃早餐,医生告诉他胃溃疡的时候,不在乎,慢慢地就发展到了胃癌,手术把整个胃切除了,现在躺在家里让人照顾呢!胃,一定是需要我们用心养护的,但是有很多做法不正确伤害了胃,我们需要修正自己的一些错误的方法,呵护我们的胃,好吗?

7708.com 1熊苗营养师推荐养胃好方法:

1、细嚼慢咽,吃出好肠胃7708.com 2慢咽能够促进唾液的分泌,帮助人体充分利用唾液中的唾液淀粉酶等促进消化。细细咀嚼过的食物会被唾液浸透,再进入胃后就会减轻胃的消化负担。相反,没有经过咀嚼的食物,一旦入胃,胃不得不花相当大力气去消化它,这时胃就要分泌更多的胃酸来消化食物。如果胃长期在这种状态下进行工作,就有可能因胃酸分泌过多而患上胃炎、胃溃疡。因此,胃病患者进食不宜过快。一口饭如果能嚼30~50下,一直嚼到没东西可吞的程度,就能帮助胃恢复健康。

2、清淡饮食 有利于保护胃。7708.com 3所谓“清淡饮食”,不是缺油少盐的饮食,不是纯粹的素食,清淡饮食的前提是必须要满足食物的多样化。缺少营养的清淡饮食不但不能养胃,还会造成营养的缺乏,引起多种疾病。合理的清淡饮食,不仅有利于消化吸收,而且有助于胃病的恢复。一般主食以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。想要真正达到养胃护胃的健康目的,还要注意荤素结合、酸碱平衡。

3、食物勾芡更养胃。7708.com 4因为勾芡用的淀粉是一种多糖聚合物,当人体摄入了这些淀粉以后,淀粉会同胃酸发生反应,生成胶状液附着在胃壁上,这层保护膜可以有效减少或防止胃酸对胃壁的直接刺激,起到养胃护胃的作用。勾芡时间要掌握好。勾芡一般应在菜肴即将烹熟时放入,下入过早,芡汁会糊在菜肴上,使菜肴发焦,过迟会使菜肴因受热时间过长而失去鲜味。如果菜肴需要进行勾芡,则烹制过程中应少放油,如果油放得太多则容易导致芡汁无法黏合在食材上。菜肴放入的汤汁要适当。汤汁放入过少或过多,就容易引起芡汁太稠或较稀的现象,从而影响菜肴的质量。勾芡所用的淀粉,通常为麦类淀粉、马铃薯淀粉和绿豆淀粉,这些淀粉对人体健康有益,也适宜胃病患者食用。

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顽固性呃逆的发生与胃癌有关,饭后打嗝不断,要警惕是胃癌的缘故。

饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物。

有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

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另外,当癌肿表面形成溃疡时,患者就会出现呕血和黑便。1/3胃癌患者经常有小量出血,部分可出现间断性黑便。

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医生:饭后出现4种迹象,十有八九是胃癌,及时检查,不要拖

若过量摄入食盐,不仅导致高血压、心脏病、肾脏病和脑血栓,且易患胃癌。

在胃癌早期时,患者就会有在吃进东西后恶心呕吐等感觉,由于这种症状在其他胃病中也会出现,所以要综合来判断。

4、食物温度适宜

胃疼也是胃癌中常见的表现,胃疼的疼痛大概分为胀痛(胃里有东西鼓着的感觉)、微微的不严重的隐痛和剧烈的压痛(沉重的东西压在胸口发闷的痛)。

当人体摄入了这些淀粉以后,淀粉会同胃酸发生反应,生成胶状液附着在胃壁上,这层保护膜可以有效减少或防止胃酸对胃壁的直接刺激,起到养胃护胃的作用。

但是,花生不宜多吃,吃多了容易引起食物在胃内的堆积,反而伤胃。

过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

食物勾芡更养胃。因为勾芡用的淀粉是一种多糖聚合物。

3、霉变食物

某些食物在产毒真菌作用下,产生大量的亚硝酸盐和二级胺,可以在胃又可合成亚硝胺类化合物而致癌。

做四事:

提醒:3种食物易诱发胃癌,尽量少吃

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3、饭后胃疼

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随着病情的加重,患者会由恶心、呕吐慢慢演变成吞咽困难和食物反流等异常,这时决不能再拖延,抓紧就医。

2、过量食盐

食物中霉变是由污染霉菌所引起,霉菌中有些是产毒真菌,是很强的致癌物质。

2、三餐定时

尽量少吃熏制和烘烤食品,诸如熏肉、熏鱼、香肠、烤肉、烤鱼及烤羊肉串等,以减少胃癌的发病率。

因为胃癌可致消化不良、上腹胀满,进而引起嗝声不断,同时,肿瘤可引起胃扩张,刺激迷走神经而引发打嗝。

1、细嚼慢咽

咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

一般情况下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。

吃三食:

保护胃部,预防胃癌,吃三食,做四事

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