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原标题:晚餐吃错,全身遭罪!【7708.com】想寿命更长,晚

浏览次数:200 时间:2019-12-13

原标题:晚餐的作用,1/4维持生命,3/4维持医生的收入!吃错晚餐,10种病找上门!

美国曾经有一位健康专家曰过:晚餐的作用,1/4是维持生命,还有3/4是维持医生的收入。在中国,人们则说:晚餐决定你的体重和寿命。

健康时报

现在漫山遍野都是健康谣言,让人「口口」惊心。晚餐吃错影响大,究竟是真是假?天津医科大学肿瘤医院郑重提醒,晚餐的确不能随便乱吃,吃错可能「吸引」许多疾病上门。

美国一位健康专家曾提出这样的观点:

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晚餐的作用,1/4是维持生命,3/4是维持医生的收入。

晚餐吃错会导致哪些疾病?

听起来是不是令人震惊?

晚餐吃错,全身遭罪,这话没毛病。错误地进食晚餐,可能导致以下8种疾病。

我们日常生活中,“丰盛的晚餐”早已司空见惯,而研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。

1、肥胖

晚餐吃错,10种病找上门!

胖子总以为,别人瘦是基因好,其实这更多是为自己能吃找借口。瞅瞅你的食欲,你吃的东西,就明白为什么自己会胖。

1.

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肥胖

据统计,有90%的肥胖者,因为晚餐吃得太好、太多,加上晚上不爱动,吃得多+运动得少=能量摄入大于消耗,多余的热量自然会变成脂肪囤积在体内,久之形成肥胖。

研究发现,经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加。例如,对于一个身高约1.63米的女性而言,晚饭吃得晚会让她的体重额外增加0.9~1.36公斤,她的腰围也会增粗5厘米。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了,建议可以早饭和午饭时多吃一些,并且在下午加餐,晚餐少吃一些。

胖人想减肥,一定要管住自己的口。

2.

2、糖尿病、脂肪肝

脂肪肝

晚餐时间,如果你吃得过饱,会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期负重,会加速其老化速度,时间长了,可能诱发糖尿病,肥胖的人更危险。

晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担,因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,从而形成脂肪肝。

此外,晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高热量等食物,同样会刺激肝脏制造低密度脂蛋白,后果就是及其容易形成脂肪肝。

3.

3、肠癌

糖尿病

吃得过饱,不仅仅是肥胖的问题,还可能导致肠癌……

长期晚餐过饱,刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,进而诱发糖尿病。

特别是进食大量蛋白质食物,无法完全消化的话,它们会在肠道细菌的作用下,分解出有毒物质,并且由于晚上大多时间是瘫着不动,肠壁蠕动慢,便让有毒物质在肠道停留的时间延长,更会增加肠癌的患病几率。

4.

4、高血压

肠癌

一般认为晚餐要吃得少而清淡,如果偏爱荤食,并赋予实践,消化不掉的话,脂肪就可能沉积在血管壁上,给外周血管带来很多阻力,并容易引起血压突然升高。

晚餐若吃得过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,增加了肠癌发生的风险。

而且,因为脂肪会让小动脉收缩,所以吃过饱还可能加速全身小动脉的硬化。

5.

5、心血管疾病

尿路结石

不仅脂肪会沉积在血管上,晚餐喜食高脂肪、高热量的食物,还会让胆固醇在动脉壁堆积,这是许多心血管疾病的诱因,比如动脉粥样硬化和冠心病。

人体排钙高峰期在晚餐后四五个小时,若晚餐吃得太晚,当排钙高峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累容易形成结石。

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6.

为避开心血管疾病,一定要改变晚餐过饱食、晚餐过晚食的习惯。

心脑血管病

6、急性胰腺炎

晚餐若进食高蛋白、高脂肪、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而造成血脂升高。油腻食物中的动物脂肪让血液变得黏稠,并附着在血管壁上形成动脉粥样斑块。血管就像下水道被厚厚的油污堵塞了一样,变得不通畅,进而引发多种心脑血管疾病。

暴饮暴食是很不被人提倡的一种饮食习惯,暴饮暴食的同时,又饮酒,更可能诱发急性胰腺炎。

7.

别小看这种疾病,严重的话,会引起睡眠中休克,甚至猝死,需引起重视。

胃病

7、老年痴呆

长期饮食不规律,很晚才吃晚饭,会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭,因为晚饭吃得晚,吃过饭以后马上就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。

说出来你可能不信,长期晚餐过饱食,还可能引起老年痴呆。因为吃的太饱,会给胃肠、肝、胆、胰脏等器官带来重压,脑部也得不到休息,这会加速脑细胞老化。

8.

青壮年时经常饱餐,老了会比别人更容易患上老年痴呆。

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