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原标题:【张晓燕】妊娠期营养的重要性在于吃得合理

浏览次数:118 时间:2019-12-13

原标题:【张晓燕】妊娠期营养的重要性在于吃得合理

那么孕期该如何控制体重呢?

编辑:周烨

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文章来源: 晓燕话营养

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  • 孕早期膳食要求:高质量、高营养、少油腻、促食欲;孕中期膳食要求:品种多样化;孕晚期膳食要求:重质不重量。(产褥期膳食要求:清淡饮食并从流质、半流质过度到软食,注意餐餐带水和易于消化;哺乳期膳食要求:能量充足、饮食多样化、营养丰富和注意异体蛋白摄入时宝宝便便情况及全身情况的观察等。)

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来,一起看下面的重点~

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从事临床工作30余年,擅长:孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

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怀了宝宝以后,准妈妈们一味想给腹中的宝宝多些营养,总觉得多吃些就是多吸收营养,却不知这样容易走入营养过剩和营养叠加的误区。

  • 做好膳食记录并定期测体重,并注意自觉情况的观察。及时建卡并定期产检和随诊。

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  • 规律饮食,清淡饮食并注意饮食多样化,保证充足的主食并注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配。

身体活动有利于愉悦心情和自然分娩。健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动

在省级以上刊物发表论文20余篇。

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相反,不少人认为孕期的准妈妈是一个人吃两个人用,因此一个人要吃两个人的饭,觉得胎儿的营养完全由孕妈妈从食物中获取,就认为吃得越多,会对胎儿越好,甚至只吃大鱼大肉和昂贵的保健品,结果不但准妈妈自身的体重直线上升,胎儿也可能长成了巨大儿,过多的不均衡营养,不但影响胎儿摄取全面的营养,同时也增加了孕妇并发糖尿病、高血压、营养素缺乏的可能,引起分娩困难、增加分娩难度、剖宫产率和产后感染的可能以及一系列并发症和母乳分泌不足等。

孕妇禁忌

  • 宜定时定量用膳,忌饥一顿饱一顿的;忌过高脂肪饮食、过高蛋白质饮食、过高糖饮食、过高钙饮食;避免辛辣刺激性食物;忌大凉性大热性食物。

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庄稼的丰硕需要丰腴的养料来滋润,十月怀胎更需要充足的营养作保证。孕妇怀孕期间,体内物质代谢和各器官系统的功能会发生很多变化,在怀孕早期,由于早孕反应可能会吃的很少或不能吃东西,体重可能不会有所增加。但自孕吐结束后,体重会渐渐增加,自怀孕第28周开始,每周体重可能会增加更快。胎儿要从母体吸取大量的营养成分以供其本身的生长发育,如果不注意孕期的营养,容易造成孕妇营养不足甚至发生营养缺乏病。

张女士

  • 放松心态,保持心情愉悦,注意二便情况,酌情散散步、做做瑜珈,晒晒太阳。

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(图片来源:网络)

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妊娠期营养要略:

孕期是女性容易发生肥胖的生理阶段。如果怀孕后不注意饮食控制,过分进补,可致营养过剩,体重猛增,这对孕妇和胎儿健康均不利。

  • 自妊娠第4个月起,适量增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入,并保证充足的能量,以便在妊娠后期保持体重的正常增长。

孕前偏瘦的准妈妈不能想着借怀孕长胖些,早孕体重没有增长甚至瘦下去的孕妇也不要想着借着胃口好了猛吃补回来,这样都会增加孕中晚期的妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的风险。

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  • 宜酌情多食用富含维生素的食物并保证充足的优质蛋白质,如谷薯类、豆奶类、鸡鱼肉蛋及蔬果类。

为了保证胎儿正常生长发育,应使孕期体重增长保持在适宜的范围。

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作者介绍

是合成甲状腺素的原料,是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素,孕期应适当增加碘的摄入量,除选用碘盐外,每周还应该吃1~2次含碘丰富的海产品。

妊娠期营养的重要性在于吃得合理

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前并无太大区别。

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  • 饮食要色、香、味俱全,配餐要适合季节变化,并注意少量多次小口小口地饮温的白开水。

孕前BMI与孕期增重的推荐值

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开支大了,却可能起到的是相反的作用,因此孕妇应当摄入平衡而充足的营养,从孕前、孕期、产后到哺乳等,一系列过程注意营养的合理搭配,为宝宝创造良好的母体环境,保证其健康成长。

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连云港市妇幼保健院主任医师

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7708.com,因此,对于孕期的饮食营养,准妈妈一定不可怠慢,需养成正确、科学的饮食习惯,给腹中的胎宝宝最优质的营养。因为即使准妈妈摄入的营养物质不足,胎儿也要吸收准妈妈体内的钙、铁、蛋白质等营养物质,使准妈妈出大于入,而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。如果准妈妈长期处于营养不良的状态,胎儿一直无法摄取充足的营养的话,会导致发育迟缓或停止发育,甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等,还有部分胎儿会表现为从出生后到儿童阶段的生长发育的落后。可见,保证孕妇足够的营养,对于“优生、优育”是非常必要和重要的。

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张晓燕

禁烟酒,

叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。 孕期除常吃含叶酸丰富的食物外,还应遵医嘱增加叶酸摄入量。

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小贴士

各位准妈妈们,为了自己和宝宝的健康,一定要注意孕期营养,控制自己的体重哦!

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